JOLLYPOWER VOL. 1

-Metodi di allenamento fisico e mentale per l’arrampicata sportiva

-Esercizi e programmi

Questo manuale, giunto alla terza edizione e completamente rinnovato rispetto alle precedenti edizioni, è il frutto di questo metodo che ha nella concretezza il suo punto di forza.

Non solo offre le basi per capire i processi fisiologici del corpo durante l’arrampicata, ma è anche strumento pratico per allenare forza, resistenza e tecnica.

373 esercizi, spiegati e illustrati, divisi in 17 tipologie (da tecnica fino a System wall, passando per travi, muro corda, Power Endurance, Moonboard, ginnastica per climber, Core Stability, TRX, anelli, prese mobili). Ogni esercizio è collegato, tramite un QR code, a un video esplicativo in alta definizione. Oltre 200 programmi di allenamento, divisi per livello, strumenti e obiettivi. Programmi solo per trave, muro corda, muro boulder, PG, o per una combinazione di questi strumenti, insieme a corpo libero, TRX, anelli, System wall.